Adem als sleutel naar ontspanning en grip op stress

Ademwerk = levenswerk
Bewust adem halen is fantastisch. Eenmaal goed aangeleerd wat voor jou werkt is het gratis en altijd voorradig. Maar bewust ademen, op een effectieve manier en dat inbedden in je dag en routine, ook als bijvoorbeeld de werkdruk plotseling toeneemt of er iets 'spannends' gebeurt, dat moet je leren. Ik help je graag daarbij.

Autonoom zenuwstelsel
De sleutel naar meer ontspannen en minder stressen ligt in ons autonoom zenuwstelsel. Dat is verbonden met o.a. ons hart, brein en longen, maar ook met het spijsverteringskanaal en de klieren die de hormoonhuishouding regelen. Onze hersenen maken geen onderscheid tussen een echt gevaar en een door onszelf gegenereerde emotie (bang of bezorgd). De ademhaling zal reageren naar hoog in de borstkas/hals/keelregio, via de mond snel inademen, adem vastzetten en je schiet in een 'alerte' stand (vechten, vluchten, bevriezen). De hersenen zorgen ervoor dat stresshormonen door de bloedbaan schieten, je spijsvertering stopt en alles is klaar om jezelf in veiligheid te brengen. 

Gas- en rempedaal
Het autonoom zenuwstelsel heeft een soort gaspedaal (sympatische deel, stressrespons, vechten en vluchten) en een soort rempedaal (parasympatische deel - vooral de nervus vagus - rusten en herstellen). Het mooie is dat de ademhaling deze twee standen volgt, maar ook kan genereren. Dus snel, veel, door je mond en hoog op de borstkas ademen maakt je gestrest. Rustig, minder en door je neus ademen met je middenrif maakt je ontspannen. Maar neusademhaling doet nog veel meer! Zo zet het je vatenstelsel beter open en kun je tot wel 20% extra zuurstof opnemen in de cellen door je hele lijf.

De Sleutel
Het goede nieuws is dat je ademhaling de enige tool is die je zelf kunt inzetten om het autonome zenuwstelsel - en dus je stress respons - te beïnvloeden. Zaken van buiten; medicatie, zonlicht, warmte en koude, bepaalde voeding, zijn niet altijd voorhanden. Ademwerk wel. Hiernaast blijken neuriën en zingen ook veel positiefs te doen voor je gezondheid. 

Adem Anders

[email protected]
06 1750 8320

KvK 94157057